晚上失眠头疼怎么办进行调节

相信很多人晚上都失过眠吧，甚至有些人是经常性的，而且还会伴随着头疼的问题，那么，这是怎么回事呢?失眠，睡不着觉，很有可能是因为你有心事，被心里的琐事缠住了，或者是你的压力过大，产生了焦虑，所以才会睡不着，甚至会想着想着就开始头疼。有事情烦着你，而使得你的心情身体无法放松，所以才会晚上失眠。那么，针对这个我们该怎么办呢?

首先，我们可以将卧房内的温度调到适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

其次，我们可以精神放松舒解压力，缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

当然试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无

论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。