适合男人练习瑜伽的方式

瑜伽，众所周知，已经成了家喻户晓的一项健身运动，这项健身运动不仅仅存在于我们周围，更存在于网络，我们不仅可以在自己生活的环境中报一个瑜伽课，也可以在睡前，饭后，打开电脑，听着优美的音乐，跟着老师的节奏练习瑜伽。那么瑜伽的好处是什么，男士瑜伽的好处是什么，接下来由我来告诉大家一下。

1、侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

2、风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

3、蝎子式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

4、头倒立

主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。