随着社会生活等各种因素的影响，人么的压力也随之增加，失眠就是这种现象的最常体现。那么今天我们就主要说一说女生晚上经常失眠怎么办?造成晚上失眠的因素有很多如生理原因、心理原因等等。那么怎么才能拜托晚上失眠呢?有什么具体的方法呢?下面就为大家详细的解说一下。
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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